praca w

[...] należy codziennie w miarę możliwości spać tyle samo czasu, kłaść się i wstawać o tej samej porze, unikać używek i wysiłku fizycznego przed snem itp...' oczywiście higiena snu jest przestrzegana, jedynym ograniczeniem jest praca w systemie 3 zmianowym ( również od dłuższego czasu - także to nie wchodzi w gre...) nic, pozostanie chyba tylko lekarz?

no wiem kolego ale ja nigdy nóg nie ćwiczyłem ok mój błąd kolegę w błąd wprowadziłem. Ale ja nigdy nóg nie ćwiczyłem a są jak reszta ciała wyćwiczone i wyglądają ok :P wiecie praca w lesie sama je takie uczyni jeszcze w warunkach górskich

Praca w Straży Miejskiej to bardzo wymagające intelektualnie zajęcie. Pracują tam same tęgie umysły. Śmiało można rzec elita Polskiej inteligencji. Strażacy słyną ze swojej nieustępliwości w pilnowaniu porządku publicznego i mogą świecić jasnym przykładem dla innych formacji mundurowych. A ich przygotowanie fizyczne niezbędne aby sprostać trudom [...]

na sicku będzie 5 dni, praca w sąsiednim miasteczku, nawet jak go ktoś zobaczy to większość w to wbije, poza jednym konfidenckim ****iszonem która jak coś zobaczy to musi wypaplać wszystkim dookoła, bez wyjątku, ale toto po pracy jedzie się na*******ić jak świnia więc luz Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-10-14 23:11:03

34dzień: Rano praca w garazu,ostatnio mam wene na majsterkowaniePrzed południem trening potem relax komp i mecze zakwasy na nókach spore ale to lubie Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

35dzień: zaległa wypiska Rano praca w garazu,potem trening popołudnie u kuzyna,nie wyrobiłem sie wczoraj z wypiską. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa [...]

[...] 3) 92-5/190 4) okolo 20 miesiecy z przerwami 5) ladne miesnie i wytopienie tluszczu 6) witaminy animal pak 7) animal cuts 8) animal pak 9) nie bralem 10)tu jest problem ( praca w systemie nocki, nadgodziny)ograniczone tluszcze, wegle z rana i w okolicach treningu 5 posilkow dziennie, bialko zdalo by sie 1,5g/1kg wagi sa braki 11)ile trzeba 12) [...]

Firma ogłosiła upadłość, wszedł syndyk a raczej pani syndyk, z którą się nie polubiłyśmy Kilka miesięcy stresu, w tym praca w magazynie przy temperaturze bliskiej 0 stopni Reperowałam psychikę kilka miesięcy Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-20 15:02:36

NIe boj sie nierozkoksisz sie:D ale widze ze bystry nie jestes... koles napewno zrobil ta bardzo ciezka praca w rok dieta/trening podstawa watpie ze osiagniesz taki efekt w pol roku ... poczytaj podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych i odzywianie i wroc z ulozona dieta i treningiem

w której części Warszawy dokładnie (dzielnica) im czy praca w tydoniu czy też w weekendy???

Czyli ogólnie może jeść węglowodany, ale o niskim IG typu ryż brązowy, gryczana, razowiec, owsiane. Z białek w ciągu dnia ryby, mięso kurze czy typowo pierś z kurczaka? Na wieczór mogą być warzywa z twarogiem+oliwą? Co miałby jeść przed pracą w nocy? Czosnek je całe życie co dziennie. O3 mam w domu to też będzie brać.

j/w czytałem kiedyś w KiF ze chwilowe obciążenie tkanki kostnej (takie jak na siłowni/treningu) wpływa właśnie pozytywnie na wzrost. Natomiast obciążenie długotrwałe (ciężka praca w młodym wieku po kilkanaście godzin np. na roli) może wpływać na jego zahamowanie.

split 2x w tyg partia, 4 treningi w tygodniu, pół na pół z pracą, w cyklach 8dniowych

Jedni niszczą sobie zdrowie towarem, a inni używkami, albo pracą w biurze po 14 godzin. Każdy niszczy się na swój sposób. A teksty, że jak on będzie wyglądał/czuł się w wieku iluś tam lat, to najczęściej sypią osoby, którym nie chce się czterech liter poderwać i wyjść poza nawias przeciętniactwa (w dowolnej dziedzinie).

mam pytanie ważę 75 kg wzrost 170 cm t tłuszczowa 12% t mięśniowa 39% w bicepsie mam 37 cm klatki nie podam bo nie wiem dieta staram się jak mogę (praca w delegacji) chce chodzić na siłownie przez prace mam możliwość tylko w weekendy w pracy staram się robić pompki i brzuszki chciałbym kopić jakiegoś geinera ale nie wiem czy nie nabiore za dużo [...]

ja jak jeszcze w gastronomii pracowałem, w sezonie rekord był do 3 nad ranem od 12 w niedziele teraz na wakacje marzy mi się praca w normowanym czasie pracy z wypłatą na konto... o tak

Żeby był wysoki poziom mma w Polsce to muszą być odpowiednie płace, nie ma płacy = nie ma wystarczająco ciężkiej pracy aby były jakieś efekty. Kto to widział żeby zawodnicy mma w Polsce dorabiali poza treningiem jak np Górski czy inni. Panowie z KSW są zbyt zachłanni żeby podzielić się troszke z kaską i to poziom będzie niski. Prawdziwy zawodnik [...]

Żadne suple na razie nie są Ci potrzebne. Efekty będziesz mieć jak się porządnie zabierzesz za trening i przypilnujesz michy. A jeśli chodzi o motywacje to wszystko zaczyna sie w głowie - jak chcesz być tłustą świnią to w******laj i nie ćwicz. Jeśli jednak na prawde zależy Ci na wyglądzie to ruszaj na siłownie i cierpliwą pracą w końcu osiągniesz [...]

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]

ale jak daawkowac w dnt w czasie pracy? przed praca? w trakcie?